A nevem Gabriela Krejcarová, és a blogomon az egészséges életmódról írok. Jómagam több olyan egészségügyi problémán mentem keresztül, amelyek kellemetlenné tették hétköznapjaimat – a gyomorproblémáktól kezdve a lelki problémákon át, egészen az ekcémáig. Én azonban nem vagyok az a fajta ember, aki megelégedne egy ilyen állapottal. És nem csak azért, mert tudom, milyen fájdalom nélkül ébredni és élvezni a mindennapi tevékenységeket. Felbecsülhetetlen az az érzés, amikor jól érzi magát az ember és nem kell azon aggódnia, hogy éppen mije fáj. Éppen ezért nagyon érdekel ez a téma, és ahol csak tudok, próbálok hasznos információkhoz jutni.
Pontosan mi segít eljutni ehhez az állapothoz?
Kapcsolat a természettel
A természet óriási. Biztosan tudja, hogy mit tesz a szervezettel az, ha egy fél órát az erdőben tölt. Az ember nemcsak kitisztítja a fejét és ihletet nyer, hanem a szervezete egészségét is támogatja. És itt még nincs vége. Otthon is vegye körül a természet! Egyen minél több olyan ételt, ami nem iparilag feldolgozott, és használjon természetes kozmetikumokat. Mindez hatással lehet az egészségünkre.
Kiegyensúlyozott étrend
Minden a kiegyensúlyozott étrenddel kezdődik, de biztosan nem ér véget. Jómagam is átéltem olyan rossz időszakokat, amikor nem volt rendben az emésztésem és gyomorfájdalmak gyötörtek. Ez arra késztetett, hogy szakértői tanácsokat, értékes információkat keressek az étkezési szokásokról, figyeljek a testemre, és felismerjem, mi működik és mi nem. Ha teljesen tanácstalan, keressen egy szakembert, akiben megbízhat, és aki tanácsot ad a diétával kapcsolatban. Ne kövesse az influencerek és a kétes tanácsadók tippjeit, hanem keressen valakit, aki igazán érti a dolgát. Az alappillérek a kiegyensúlyozott étrend kell, hogy legyenek a makro- és mikrotápanyagok tekintetében, valamint annak érzékelése, hogy a szervezet hogyan reagál egy bizonyos élelmiszerre.
Probiotikumok bevonása az étrendbe
Az elején szeretném kihangsúlyozni, hogy az egészséges táplálkozás valóban olyan dolog, amire továbbra is építhetünk. Viszont a jó minőségű probiotikumok segíthetnek mikrobiomunk egészségének megőrzésében. Használhatjuk megelőzésre, vagy ha emésztésünket szeretnénk javítani, illetve, ha ekcémával vagy ételintoleranciával küzdünk.
Az emésztés és a boldog mikrobiom hatással van hangulatunkra és közérzetünkre is. Nincs más dolga, mint meginni egy pohár kefirt, vacsorához enni egy adag kimchit, a klasszikus kenyeret kovászosra cserélni, vagy minden reggel meginni egy "felest" a Symprove-ból, ami szintén sokat segíthet. Én nemrég fejeztem be a Symprove 12 hetes kúráját és hatalmas javulást tapasztalok az emésztésemben (nem puffadok, elmúltak a hasi fájdalmaim és a szervezetem sokkal jobban feldolgozza a táplálékot) és pozitív változást tapasztaltam az ekcéma elleni küzdelemben is. Mindenképp folytatni szeretném a Symprove szedését, hogy még több javulást tapasztalhassak.
Vitaminok pótlása
A vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek abban, hogy jobb minőségű legyen a hajunk, egészségesebb legyen a bőrünk és erős immunrendszerünk legyen. A kiindulópont pedig ismét a kiegyensúlyozott étrend. Egy vérvizsgálatból könnyedén megtudhatja, hogy miből van hiány a szervezetében és mit kell pótolni.
Rendszeres mozgás
Nem mindegy, hogy milyen mozgásformát választ. Mindenki más típusú sportot szeret. Bármilyen sporttevekénységről is legyen szó, mindegyik jótékony hatással lesz a fizikai és mentális állapotára. Erősíti az izmait és javítja az erőnlétét. Emellett sportolás közben csökken a stresszhormonok szintje, így nyugodtabb is lesz. Nekem ez a "hangulatjavító" minden alkalommal beválik, és ezért nem tudom elképzelni az életem rendszeres mozgás nélkül.
Az elme megnyugtatása
A mai világban őrült mennyiségű inger ér minket, amelyek foglalkoztatják elménket. A rohanó életmód azt jelenti, hogy hiába ülünk csendben, nem pihenünk. Gondolatok milliói kavarognak a fejünkben, és a környezetünk nem hagy nyugodni bennünket.
Stresszfaktornak számít bármilyen mérgező gondolat, amin sokat agyalunk, elfojtott érzelmek, irigység stb. Magamon is észrevettem, hogy sok egészségügyi problémámnak lelki eredete is van. Adjon egy lehetőséget a jógának, a sportnak, a meditációnak, a természetben való sétáknak, terápiának vagy olyan kreatív tevékenységnek, amelyek során teljesen kikapcsol, vagy megszabadul minden feszültségtől.
Egészséges kapcsolatok
Úgy gondolom, hogy az egyes emberekkel való találkozás vagy kommunikáció negatív érzéseket kelt bennünk -lelkileg és testileg egyaránt. Egy bizonyos stressztényezőt jelentenek a szervezetünk számára. Ha stresszesek vagyunk akkor pedig, gyengül az immunrendszerünk és hajlamosabbak vagyunk megbetegedni. Néha elég, ha valaki szorongást alakít ki bennünk, és ez negatívan hathat az emésztésre. Ezért próbáljuk ezeket az érzéseket megoldani és rendezni a számunkra fontos kapcsolatokat. Engedjük el azokat, akik nem tesznek jót nekünk, és próbáljunk megbocsátani azoknak, akik megérdemlik a szeretetünket.
Ökológia
Első pillantásra az ökológia nem tűnik egy olyan dolognak, ami befolyásolhatja mindennapi működésünket és érzéseinket, pedig ez nem igaz. „Környezetbarát” magatartással pozitívan befolyásolhatjuk környezetünket, és hozzájárulhatunk ahhoz, hogy bolygónk jó irányba haladjon. Például a menstruációs bugyi vagy kehely használata a klasszikus betétekkel és tamponokkal szemben a bolygóra gyakorolt pozitív hatások mellett, jótékony hatással van az egészségünkre is. A műanyagok felhasználásának (és a mikroműanyagok felszabadulásának) és sok más apróságnak is nagy hatása van, de együttesen jelentős ökológiai lábnyomot hoznak létre bolygónkon.
Rutin és szokások
Ez a rész sok mindent magába foglal – az alvási szokásoktól a fizikai aktivitáson át az étkezések időpontjáig. A rendszeres szokások biztosítják azt, hogy testünk betartsa a rutint és ennek köszönhetően jobban működjön. Ha érdekel a téma, ajánlom a „Circadian code” és a „Miért alszunk?” című könyveket. Segítenek abban, hogy milyen szokásokat építsen be az életébe, és mire figyeljen.
Végezetül szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy minden ember egyedi, más a gondolkodásmódja, más a testösszetétele. Mindenki különböző problémákkal küzd, más a munkája, napi rutinja, ízlése és hobbija. Ezért fontos, hogy megtalálja a saját útját, amely elvezeti a boldog és az egészséghez élethez.
Egyesek számára ez lehet a reggeli intenzív testmozgás, egy pihentető este a szeretteivel, másoknak pedig a hosszú séták a friss levegőn vagy egy vacsora a barátaival a kedvenc vegán éttermében. Akár a meditáció, akár a síelés okoz boldogságot, próbáljon egészséges életmódot folytatni. Olvasson, beszéljen róla családjával, barátaival, kérjen információt szakemberektől és közben hallgasson a megérzéseire.
